صعود الدرج بسرعه تقوي عضله القلب

[b]صعود الطوابق بسرعة منتظمة يقوي عضلة القلب

اثبتت دراسة حديثة أن الجري أثناء صعود المبانى حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على وزن وصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية.

لكن من ناحية اخرى حذرت الدراسة من خطر صعود المبانى على من يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.

وأشارت الدراسة إلى أن الجري حتى الطابق السابع ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وقوة العضلات، في حين أن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب .

يتم ذلك من خلال اتباع قواعد أساسية كوضع جهاز يشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب، وهي نفسها تحدد قدرة القلب على مدى التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة، فعلى سبيل المثال الأطفال حتى سن الثمانية يجب ألا يتجاوزوا المعدل وهو 214 درجة.

ويمكن تعويض الجري في البنايات لمن لا يتمكن من ذالك بالجري في الأماكن التي فيها منحدرات مثل التلال والجبال.

مع تمنياتي لكم
بدوام الصحه والعافيه

[/b]

يسلمووووو ع الموضوع

» اصدار “ صعود القمم ” للرادود محمد الحجيرات .. محرم 1432هـ